Sono excessivo durante o tratamento oncológico – o que fazer?

Você já deve ter ouvido falar que o tratamento oncológico pode apresentar alguns efeitos colaterais, e talvez já tenha pesquisado sobre o assunto. Mas nem todos os efeitos são muito aparentes. Alguns são discretos e se o paciente não se atentar, pode não os relacionar ao tratamento em si.

Um desses efeitos é o sono excessivo, ou hipersonia. Lado a lado com os demais efeitos colaterais, este é mais leve, porém, pode atrapalhar a vida de quem mantém sua  rotina durante o tratamento.

Vamos falar sobre o sono excessivo durante o tratamento oncológico e o que fazer para combater essa hipersonia para que ela não atrapalhe o dia a dia do paciente.

Quais são os efeitos colaterais mais comuns do tratamento? 

Os tratamentos oncológicos mais conhecidos são a cirurgia, a quimioterapia e a radioterapia. Os dois últimos podem apresentar alguns efeitos colaterais devido ao seu método de neutralizar as células tumorais.

Dentre os efeitos mais comuns estão: ressecamento da pele, queda de cabelo (nem todos os tratamentos causam a queda), erupções cutâneas, perda de apetite, náuseas, fadiga e hipersonia.

Apesar de serem bastante associadas, a fadiga e a hipersonia não são a mesma coisa. O sono excessivo durante o tratamento oncológico é um sintoma separado e deve ser tratado como tal.

No caso da fadiga, esta é uma sensação de cansaço que não melhora após uma noite de sono ou uma tarde de descanso, mas ela não é a consequência e nem a causa do excesso de sono durante o dia.

Os demais efeitos colaterais também não possuem relação com a hipersonia.

O que é o sono excessivo durante o tratamento oncológico? 

A hipersonia é caracterizada pelo sono incontrolável durante o dia ou o desejo de prolongar a noite de sono e continuar dormindo. Essa sonolência pode atrapalhar o curso do dia a dia do paciente, tendo reflexos no trabalho, na vida familiar e pessoal.

Normalmente, esses impulsos para dormir não melhoram no dia seguinte, mas se mantêm durante todo o tratamento. Da mesma forma, eles costumam desaparecer após o fim do tratamento.

O sono excessivo pode ser causado por alguns tipos de quimioterapia, alguns tipos de tumores (como os cerebrais) e pela irradiação (radioterapia) do crânio.

Como lidar com o sono excessivo durante o tratamento oncológico? 

Como dito acima, a hipersonia costuma desaparecer após o término do tratamento, mas durante seu curso é possível adotar algumas práticas para melhorar o quadro e diminuir seu impacto sobre a vida do paciente. Veja a seguir.

Fazer exercícios durante a manhã ou no fim da tarde/começo da noite 

Exercícios físicos são uma maneira conhecida para melhorar não apenas a disposição, como também o ciclo de sono do paciente. Ao se exercitar, o corpo ativa músculos e neurônios que mantêm o organismo em alerta.

Após o exercício, a sensação perdura durante algumas horas, razão pela qual não é bom fazer exercícios logo antes de dormir. Depois deste período, o corpo entra em estado de recuperação muscular, que é o período de descanso mais propício ao sono.

Assim, praticar exercícios significa dormir melhor, evitando o sono excessivo durante o tratamento oncológico e ao longo do dia. Além disso, a prática de exercícios traz inúmeros benefícios à saúde de todas as pessoas.

Realizar atividades prazerosas que exigem atenção 

Quando estamos prestando total atenção a algo, seja uma atividade física ou mental, nosso cérebro não entra em estado de relaxamento, o que inibe o sono. Porém, esta atividade deve ser prazerosa para que consigamos continuar prestando atenção sem ficar entediados e darmos espaço ao sono excessivo durante o tratamento oncológico.

Você pode ler um livro do qual gosta, assistir filmes, jogar, tocar um instrumento, dentre infinitas outras atividades. Faça algo de que goste e assim seu organismo vai se acostumar a deixar o sono para a noite.

Criar uma rotina de horários para dormir e acordar 

Por mais tentador que seja ignorar o despertador e continuar dormindo, tente se levantar sempre no mesmo horário e começar suas atividades. Da mesma forma, estabeleça um horário máximo para dormir e já esteja na cama antes desse horário chegar.

Uma rotina de sono desregulada prejudica o organismo, causando o sono excessivo durante o tratamento oncológico. Isso também ocorre em pessoas que não têm câncer, pois é uma condição do próprio funcionamento do organismo humano.

Prolongar o sono como alternativa 

Se mesmo com uma rotina bem definida você ainda continua tendo sono excessivo durante o tratamento oncológico, uma alternativa ao tópico anterior é prolongar a noite de sono a fim de evitar o sono durante o dia.

Experimente dormir uma hora mais cedo ou acordar uma hora mais tarde, estendendo o período de sono. Se você está dormindo durante 7 horas, estenda para 8 horas. Se está dormindo 8 horas, estenda para 9 horas diárias.

Evitar bebidas alcoólicas e cafeína 

As bebidas alcoólicas causam um relaxamento excessivo ao organismo, trazendo junto a sonolência. Se consumidas durante o dia, podem ser um agravante para o excesso de sono durante o tratamento oncológico.

Já a cafeína desregula os processos metabólicos, o que pode te deixar mais alerta logo após o consumo, mas te dar mais sono depois de algumas horas. O excesso de cafeína também deve ser evitado pois traz diversos males ao organismo.

Evitar alimentos pesados durante o dia 

Outra coisa que pode ser feita para combater o sono excessivo durante o tratamento oncológico é evitar alimentos muito pesados. A alimentação é grande parte do processo de tratamento e deve ser balanceada.

Fazer o consumo de alimentos pesados ou em muita quantidade deixa o estômago sobrecarregado, o que exige um deslocamento maior de energia para a digestão, consequentemente incidindo em menos energia no restante do organismo.

Nesses casos, a tendência é que o sono realmente ataque, pois quanto mais repousado o corpo estiver, mais rápido e melhor será a digestão. O organismo prioriza a digestão sobre todas as outras atividades.

Agora que você já sabe o que fazer para amenizar o sono excessivo durante o tratamento oncológico, compartilhe esse post com os amigos! Outras pessoas podem estar passando pela hipersonia sem saber.

Fontes:

http://www.oncoguia.org.br/conteudo/problemas-para-dormir/1338/109/